Психология

Подростковая депрессия. Причины и решения

0

Вот как свое состояние описывает девушка подросток по имени Анна: «Когда у меня случается приступ депрессии,— говорит Анна*,— у меня ко всему пропадает интерес, даже к любимым занятиям. Единственное, что мне хочется,— это спать. Мне кажется, что меня никто не любит, что я никому не нужна и всем только мешаю».

«Я думала о самоубийстве,— рассказывает Юлия.— Мне не хотелось умирать, я просто хотела избавиться от чувств, которые меня мучили. Обычно я заботливая, но, когда у меня депрессия, мне ни до кого и ни до чего нет дела».

Депрессия – это не просто плохое настроение или временное уныние, это болезнь, которая может продолжаться на протяжении длительного времени.

У Анны и Юлии симптомы депрессии стали появляться уже в подростковом возрасте. Хотя время от времени все подростки чувствуют уныние, у Анны и Юлии такое состояние не проходило неделями и даже месяцами. Анна говорит: «Ты будто попал в глубокую темную яму, из которой никак не можешь выбраться. Такое чувство, что сходишь с ума и уже не понимаешь, кто ты».

Чувства, которые описали Анна и Юлия, знакомы многим юношам и девушкам. В последнее время депрессия среди подростков приобретает масштабы эпидемии. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия — «основная причина заболеваний и инвалидности среди мальчиков и девочек в возрасте от 10 до 19 лет».

Кстати, девочки больше подвержены депрессии, чем мальчики. Среди причин можно выделить стресс, вызванный эмоциональным, физическим или сексуальным насилием, а также сексуальными домогательствами, жертвами которых чаще становятся девочки. «Когда неустоявшийся внутренний мир ребенка сталкивается с враждебным внешним миром,— пишет консультант в области психологии Шэрон Херш,— последствия могут быть самыми непредсказуемыми».

На девочек также могут сильно влиять представления об идеальной фигуре, навязываемые средствами массовой информации. Девочки, которые считают себя непривлекательными или которых чрезмерно беспокоит мнение сверстников, чаще страдают депрессией.

Симптомы подростковой депрессии.

К симптомам подростковой депрессии, как у девушек, так и у юношей,  могут относиться нарушение режима сна, изменение аппетита и веса. У ребенка может появиться чувство отчаяния, безысходности, никчемности и тоски. Другие признаки — это замкнутость, рассеянность, суицидальные мысли или попытки, а также жалобы на ухудшение здоровья, необъяснимые с медицинской точки зрения. При подозрении на депрессию специалисты обращают внимание на совокупность симптомов, которые продолжаются неделями и нарушают привычный ход жизни.

Возможные причины депрессии

По сообщению ВОЗ, «депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов». Вот некоторые из них.

Физиологические факторы.

Причиной депрессии часто становится наследственность, как в случае Юлии. Считается, что гены могут влиять на биохимические процессы в мозгу. К другим факторам относятся сердечно-сосудистые заболевания и изменение гормонального баланса, потому что сам по себе подростковый возраст очень непростой. Это возраст перестройки организма, взросление, физиологические изменения в организме. Это уже стресс для организма, вследствие чего возникают перепады настроения, раздражительность, и тому подобное. Также причиной возникновения депрессии или ее обострения может стать постоянное злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Стресс.

В период подросткового возраста в связи с изменениями организм уже испытывает стресс. Но к этому стрессу можно добавить стресс при недостаточном количестве сна, когда подростки до ночи сидят за компьютером или в соцсетях. В то время как небольшой стресс полезен, постоянный или чрезмерный стресс может повредить физическому или психическому здоровью и даже привести к депрессии, тем более когда речь идет о ребенке в период полового созревания. Нужно отметить, что причины возникновения депрессии до конца неясны, и, как упоминалось выше, это заболевание может быть вызвано совокупностью факторов.

Есть различные дополнительные факторы, которые могут вызвать состояние депрессии, Например, депрессия может стать следствием стресса, вызванного разводом родителей или их раздельным жительством, смертью близкого человека, физическим или сексуальным насилием, несчастным случаем, болезнью, а также трудностями в обучении — особенно если из-за этого ребенок чувствует себя ненужным. Также причина может корениться в нереалистичных ожиданиях родителей, например связанных с успеваемостью их детей. Среди других факторов могут быть издевательства, страх перед будущим, эмоциональная отчужденность родителей, которые сами страдают депрессией, или их непредсказуемое поведение.

Что же поможет подростку справиться с депрессией?

Что можно предпринять

Людям, страдающим умеренной или тяжелой формой депрессии, обычно требуются медицинские препараты, а также помощь специалиста в области психиатрии. А болезнь может затронуть любую часть тела, в том числе и мозг. Поскольку ум и тело взаимосвязаны, чтобы бороться с депрессией, возможно, потребуется изменить свой образ жизни.

Если у подростка депрессия, примите разумные меры, чтобы заботиться о его физическом и эмоциональном здоровье. Например, для этого необходимо наладить правильное питание, высыпаться и регулярно заниматься спортом. При физических упражнениях вырабатываются гормоны, которые поднимают настроение, придают бодрости и улучшают сон.

Помогите вашему ребенку подростку  понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует. Вместе составьте подходящий план действий. Поговорите  с ним, побудите рассказать, что его волнует.

Очень важна поддержка членов семьи и близких друзей, это  придаст подростку  сил справляться с депрессией и, возможно, даже поможет облегчить ее проявления.

Юлия, о которой упоминалось в начале статьи, завела дневник и записывала туда свои мысли и чувства, это помогло ей осмыслить происходящее и как бы выплеснуть свои эмоции.

Если депрессия вызвана какими то переживаниям и проблемами, постарайтесь переключить внимание на повседневные дела, обсудите ближайшие планы, запланируйте поездку или поход в магазин, а еще лучше, если вместе помочь кому-то из членов семьи: бабушке, младшим братику или сестренке в каких-то их делах, это помогает  думать о других людях и не зацикливаться на своих проблемах. Конечно же, это  нелегко, но, со слов Юлии, так она чувствует себя намного счастливее.

Очень важно кому то выговорится, будьте для своего ребенка подростка внимательным и сочувствующим слушателем. Подростки порой боятся выговориться о своих наболевших проблемах родителям, потому что не уверены, что родители спокойно и с пониманием воспримут это. Поэтому, постарайтесь выслушать своего ребенка спокойно, без негативных эмоций, без критики.

По словам Юлии, бороться с депрессией ей помогает молитва.  В молитве можно выговориться не боясь, что тебя неправильно поймут или осудят. Поэтому молитва один из способов выговориться, излить свою душу.

К сведению родителей:

  • Помните, что подростку, страдающему депрессией, может быть трудно выражать свои чувства. Возможно, он не понимает, что с ним происходит, и даже не знает, что у него депрессия.
  • У подростков депрессия проявляется не так, как у взрослых. Поэтому не оставляйте без внимания серьезные изменения в поведении подростка, его привычках питания, настроении, режиме сна и отношениях с окружающими — особенно если его состояние не приходит в норму неделями.
  • Отнеситесь серьезно к любым, даже скрытым, угрозам ребенка совершить самоубийство.
  • Если вы подозреваете, что у ребенка депрессия (не просто плохое настроение), подумайте о том, чтобы записать его на прием к специалисту.
  • Помогайте ребенку следовать предписаниям лечащего врача. Если вы не видите улучшений в состоянии ребенка или замечаете нежелательные последствия лечения, сообщайте об этом врачу.
  • Всей семьей следите за тем, чтобы регулярно и правильно питаться, заниматься спортом и вовремя ложиться спать.
  • Больше общайтесь со своим ребенком. Помогите ему осознать, что в депрессии нет ничего постыдного.
  • Из-за депрессии у подростка может возникнуть чувство одиночества, стыда или никчемности, поэтому как можно чаще заверяйте его в своей любви.
  • Создайте вместе с ребенком уголок положительных эмоций

Подумайте вместе, что поможет  справиться с отрицательными мыслями и чувствами?

Создай уголок положительных эмоций, своего рода аптечку первой помощи. Вот что в нее может войти:

  • Телефоны друзей, которым можно позвонить, когда тебе плохо
  • Любимые песни, которые поднимают настроение
  • Жизнеутверждающие высказывания.
  • Дорогие сердцу вещи, которые напоминают о тех, кто тебя любит
  • Дневник, в котором запечатлены положительные мысли, ободряющие и забавные случаи из жизни.

Влияние мысли на настроение

0

Попробуйте поймать себя на определенной мысли и вы удивитесь, что ваши мысли влияют на ваше настроение. Например, если вспоминать приятные моменты нашей жизни, то невольно на лице появляется улыбка, и наоборот, если долго думать о негативном, то на нашем лице будет отражаться наше плохое настроение.
Попробуйте дважды нарисовать «точку, точку, два крючочка, носик, ротик, оборотик». Один раз нарисуйте дугу «ротика» концами вверх, другой раз – концами вниз. Вам тут же покажется, что один рисунок улыбается, другой – грустит. В первый момент оба рисунка будут выглядеть одинаково безобидно, однако, если поглядеть на грустную рожицу подольше настроение станет постепенно ухудшаться. На память будут приходить былые обиды и огорчения.
Опускающиеся, словно «падающие» линии всегда ассоциируются с упадком, ухудшением ситуации. Обои с рисунком в виде опадающих осенних листьев или хлопьев снега будут быстро гасить избыточное эмоциональное возбуждение, однако, избыточно долгое пребывание в таком помещении может обернуться для человека депрессией и неверием в свои силы.
Примерно так же воздействуют на нас и предметы, напоминающие о наших провалах и неудачах.
Скользя привычным взглядом по дверце серванта или книжного шкафа, мы, казалось бы, не думаем ни о чем «таком», но бдительное подсознание мгновенно напоминает нам то, что когда то происходило на фоне этого предмета, и мы неожиданно для себя оживляем ту или иную памятную эмоцию.
Поэтому после вынужденного развода с любимым человеком или после смерти близкого родственника нам трудно видеть старую обстановку, если мы жили с ним в одной комнате. В нашем мозгу то и дело начинает звучать: «Это было его любимое место у телевизора….Тут она всегда клала свои очки…»
Если человек попал во власть подобных мыслей, желательно сделать перестановку мебели после ухода близкого человека, это поможет хотя бы немного облегчить душевные страдания и приблизит время новых успехов. Ведь, как известно, проходит все, значит, непременно пройдет и полоса невзгод. А то, насколько скоро это случится, зависит в основном от вас самих.

Дополнительную информацию на эту тему можно посмотреть на сайте о Красоте и здоровье «Десять причин неуспеха и неудач».

Вверх