Здоровье

Комнатные растения и ваше здоровье

0

Многим из нас давно известно, что комнатные растения в доме создают не только хорошее настроение и уют, а также оздоравливают всех домочадцев, но это только  при правильном подборе комнатных растений.

Ученые НАСА провели исследование и установили, что комнатные растения полезны для человеческого организма.

Но, какие же растения следует выбирать и чем они полезны?

Конечно же,  надо понимать, что комнатные растения не избавляют нас полностью от недугов, но они содействуют поддержанию хорошего настроения и влияют на укрепление здоровья, защищают от негативных воздействий окружающей среды и от различного вида токсических веществ.

Важно вести здоровый образ жизни и окружать себя полезными растениями!

Итак, прямо сейчас предлагаем вам несколько советов по выбору комнатных растений, которые сделают ваш дом прекрасным, уютным «островком здоровья».

 

  1. Если в вашем доме пониженная влажность, тогда попробуйте завести дома горшочек с английским плющом. Этот вид растения является прекрасным природным увлажнителем и повысит уровень влажности в вашем доме. К тому же английский плющ прекрасно очищает в помещении воздух!

 

  1. Если вы страдаете затрудненным носовым дыханием, тогда попробуйте завести дома горшочек с эвкалиптом. Это растение прекрасно влияет на дыхательную систему, очищает бронхи, а также является природным антисептиком. Во время простуды, гриппа или бронхита – это растение способствует выведению слизи из бронхов. Внимание: эвкалипт не едят, это растение ядовитое!

 

  1. Если в вашем доме постоянно загрязнен воздух, тогда попробуйте завести дома горшочек спатифиллума или хлорофитума. Эти неприхотливые растения помогут очистить воздух в вашем доме от загрязнений (к примеру, от летучих органических соединений, также они прекрасно фильтруют воздух от таких веществ, как бензол, формальдегид и трихлорэтилен, которые являются токсичными компонентами, они содержатся во многих освежителях воздуха и бытовых чистящих средствах.).

 

  1. Если в вашем доме кто-то из членов семьи страдает бессонницей, тогда попробуйте завести дома горшочек с комнатной герберой. Это растение активно выделяет кислород в ночное время суток, именно поэтому это растение не только украсит ваш дом, но и улучшит ночной сон ваших домочадцев. Герберу рекомендуется размещать над кроватью для оптимального потребления кислорода во время сна. К тому же гербера отлично подходит для удаления бензола и трихлорэтилена в воздухе.

 

Рекомендованные комнатные растения не требуют особого ухода, но они помогут сохранить ваше здоровье!

Насколько питательна твоя еда

0

Как ты выбираешь продукты? Что ты принимаешь во внимание, когда покупаешь съестное? Красоту упаковки? Цену? Легкость в приготовлении? Убедительность  заверений рекламы? Или выбираешь просто по виду и вкусу? Чтобы сделать правильный выбор, надо определить, питательна ли твоя еда или ты ешь  что попало, улучшается ли твое здоровье или подрывается?

Если еда скудна питательными веществами, это не просто вредно, а может быть  опасно. «Недоедание из-за того, что детей неправильно кормят, уносит в 10 раз больше человеческих жизней, чем обычный голод, — отмечает исследователь  Уильям Чандлер. – Недоедание  вместе с обезвоживанием организма из-за диареи – главные причины смертности в мире». ЮНИСЕФ (Детский фонд ООН) сообщает: «Ни одна эпидемия или наводнение, ни одно землетрясение или война никогда не отнимали лишь за одну неделю жизни 250000 детей». Но по данным ЮНИСЕФ, столько детей во всем мире умирает от недоедания и вызванных им болезней. Да, недоедение причиняет неизмеримый вред: снижаются способности к обучению, теряются трудовые ресурсы, ухудшается качество и производительность труда.

Однако, благодаря рациональному питанию можно преодолеть недоедание и также побочные явления, как анемия и недомогания. Государственная помощь в виде школьных обедов и бесплатных столовых может частично преодолеть проблему недоедания в некоторых странах, но по словам официальных представителей ЮНИСЕФ, чтобы сократить детскую смертность от диареи, воспаления легких и кори, потребуется ежегодно 25 миллиардов долларов США. Кто-нибудь скажет «Это же куча денег». Но сколько денег американцы каждый год тратят на спортивную обувь, а европейцы на вино.

Другая трудность – сократить потери. Хотя, согласно подсчетам 32 миллиона бразильцев привыкли жить впроголодь, министерство сельского хозяйства Бразилии сообщает, что потери урожая во время транспортировки или хранения составляют 18-20 % национальной продукции сельского хозяйства». Во многих странах есть серьезные проблемы с сельским хозяйством, орошением, хранением продуктов и транспортировкой, но земля все еще может всех накормить досыта. Как же прокормить свою семью? И как сделать так, чтобы еда была максимально питательной?

 

Деньги – это не все.

 

Хотя здоровье в некоторой мере зависит от того, что люди едят, все же большую часть денег они тратят на одежду, жилье и транспорт.

К счастью, такие обычные продукты, как рис, бобовые, кукуруза, картофель и бананы, а к ним немного мяса и рыбы, основное питание для семей по всему миру. Бразильский диетолог Жозе Эдуардо ди Оливера Дутра сказал: «Бобы с рисом высокопитательны.  Благодаря такой простой и дешевой пище, возможно положить конец голоду в стране». Да, там, где ты живешь можно найти недорогую и питательную еду. А некоторые пищевые продукты ты можешь выращивать и самостоятельно.

Даже если у тебя достаточно денег, тратишь ли ты их на питательную еду для своей семьи? Или ты под давлением  искусной и настойчивой рекламы предпочитаешь сладости, или ешь что попало, пренебрегая необходимым для организма белками, минеральными веществами и витаминами? Разве вкус более привлекает, чем питательность? В одной энциклопедии отмечается: «Чтобы достичь и сохранить хорошее здоровье, людям нужно иметь основные представления о человеческом организме и о том, как он функционирует. Только тогда они определят, что поможет, а что повредит их здоровью. Знания о здоровье должны входить в образование каждого человека»  («The World Book Encyclopedia»).

Конечно же мы не живем только для того, чтобы есть, но еда – это важная часть нашей жизни. Считаешь ли ты здоровую пищу ценной и необходимой?

 

Как здоровая пища может быть целебной.

 

Какая радость любоваться здоровым малышом! Но ребенок не будет здоровым лишь волею случая.  «В нашей семье всегда отдавалось предпочтение простой, но питательной еде, и это касалось не только распределения денег, но и времени, которое отводилось на ее приготовление и совместные обеды, — вспоминает  Кейт , канадка, живущая в Бразилии, — Мама нигде не работала, поэтому каждый день, когда мы приходили из школы, нас встречал аппетитный запах обеда, который готовился, а часто и испеченного пирога или торта».

Примерно двум миллиардам людей, которым есть чем утолить голод, все же недостает нужных витаминов и минеральных веществ.  Дело не только в том, что человек, который плохо питается, ослабевает сам, он еще меньше может сделать для других. Поэтому в связи с недоеданием детей цитировались слова экономиста Эдуарду Жанетти да Фонсека из университета в Сан-Паулу: «Это потерянные человеческие возможности, ведь наверняка, среди этих детей есть способные и талантливые, но их таланты буквально зарыты в землю из-за нищеты». Поэтому, несмотря на дороговизну жизни, мудрые родители дают своим детям твердое основание, вкладывая деньги в питательную еду.

 

Мудрый вклад.

«Вкладывать» означает «Использовать средства для будущей пользы или выгоды». Но как же сделать вклад в питание?

Смог бы ты отказаться, если нужно, от предметов роскоши и престижных товаров и пользоваться ограниченным бюджетом, чтобы покупать здоровую пищу?

«Органы восприятия не дремлют в ожидании, пока они не включатся вдруг при рождении;  факты таковы, что сенсорная система начинает функционировать задолго до рождения», — говорится в «Новой британской энциклопедии». Поэтому идеальный способ хорошо кормить ребенка – правильно питаться самой матери. Следующий шаг – после рождения кормить ребенка грудью, потому что материнское молоко богато питательными веществами и даже помогает вырабатывать иммунитет против обычных болезней. В выпущенной ООН публикации «Факты в защиту жизни» (“Facts for Life”) говорится: «В первые месяцы жизни младенца грудное молоко – единственная и самая лучшая пища и питье, какие только могут быть. Когда младенцам от четырех до шести месяцев, им, кроме грудного молока, нужна и другая пища».

Нельзя слишком легкомысленно относится к своему организму только потому, что у него есть значительный запас жизненных сил. Мудро с ранних лет подкреплять свой организм здоровой пищей. В одной энциклопедии говорится: «К шести годам мозг достигает своего полного веса – 1,4 килограмма. Ко времени рождения большинство клеток мозга уже сформировались, и вес мозга увеличивается только за счет роста клеток. До шести лет ребенок осваивает и обретает нормы поведения быстрее, чем когда-либо» («The World Book Encyclopedia»). Поэтому даже если ребенок хорошо питается после шести лет, клеток мозга будет образовываться  сравнительно мало.  По наблюдениям Кейт: «Здоровая питательная еда – один из лучших даров, которые родители могут дать своим детям. Даже если множество из того, что считается необходимым (хотя часто это просто роскошь) родители не могут предоставить, все равно их вклад в умственное и физическое здоровье детей дает детям разбег в жизни с самого младенчества, которым нельзя пренебрегать».

 

Пища должна быть разнообразной.

Ребенку для умственного и физического развития нужна пища, богатая белками. Бедная питательными веществами пища замедляет умственное развитие ребенка в школьном возрасте, и он может стать апатичным и вялым, рассеянным или не запоминает то, чему его учат. По крайней мере 25 различных авитаминозов развиваются из-за недостатка основных питательных веществ: белков, витаминов, необходимых жиров или минеральных веществ.

Вот пример Жуакина. «Наша семья была бедной, говорит он. – Но у нас  был огород, на котором росло почти все, чем был богат наш стол. Всегда у нас был кукурузный и ржаной хлеб, изготовленный из неочищенных злаков и это вкладывало свою лепту в то, что наше питание было хорошим. Каждый день мама готовила суп, в котором каких только овощей не было, включая фасоль и мы были сыты. У нас не было много мяса, зато была рыба».

Наш организм требует в виде питательных веществ 22 из 103 общепризнанных химических элементов. Один специалист сказал: «Ключ к хорошему питанию в разнообразии пищи, в которую входят все питательные вещества».

Что, если твоему ребенку нравится не люба я  еда, например, ему не о вкусу горьковатый лук или зелень? По словам одного знающего свое дело повара, родители должны позаботиться, чтобы на столе был «весь ассортимент овощей, которые можно достать там, где вы живете. Многие взрослые не едят овощей к которым их не приучили с детства. Так как овощи дают клетчатку, а также множество нужных нам витаминов и недорого стоят, родители всегда должны иметь их под рукой для своих детей».

Итак, почему бы не узнать новые рецепты, в которых хорошо применяются свежие овощи и фрукты? Что же касается так называемых пустых калорий, он советует: «У родителей не должно быть в доме сладостей, кроме как по особым случаям. Если детям их не давать, они и не будут их есть».

Хотя рациональное питание уменьшает опасность недоедания, некоторые сами для себя создают проблему переедания. Чрезмерное потребление калорий, которое превышает необходимое для организма количество, может привести к полноте, а с ней – к диабету и проблемам с сердцем. Поскольку ни лекарства, ни физическая деятельность не могут заменить привычку правильно питаться, хороший совет – сократить употребление жиров, сладостей, соленого и алкоголя. А также, говорится в энциклопедии, «нужно предпринимать шаги, чтобы меньше голодать, страдать от одиночества, депрессий, чтобы меньше скучать, гневаться, утомляться – все это может приводить к приступам переедания».

 

Советы, как приучить ребенка правильно питаться.

 

Перечислим основные советы для родителей:

  • Подавайте хороший пример. На детей действует личный пример родителей сильнее, чем тысяча слов.
  • Не разрешайте детям есть только то, что им хочется.
  • Избегайте того, чтобы в доме была еда, в которой много калорий, но мало толку, или сладости.
  • Приучайте детей к разным видам пищи.
  • Установите определенное время, когда садиться за стол, это касается и завтрака.
  • Не позволяйте телерекламе решать, что вам есть.
  • Не давайте детям самим брать что-нибудь из холодильника.
  • Пусть дети помогают вам готовить пищу.
  • Развивайте в них признательность за то, что их насыщает каждый день.

 

Успехов вам, дорогие родители! Пусть в вашем доме будет всегда полноценная и питательная еда!

 

 

 

 

Источник:  The World Book Encyclopedia.

Генеральная уборка организма

0

Лучший способ скинуть килограммы и усталость после зимней «спячки» — устроить себе детокс –семидневку.

В период подготовки (за 3 – 5 дней до этого) полностью откажитесь от алкоголя, кофе, мучной и жареной пищи.

Утро начинайте со стакана теплой воды натощак.

Сведите к нулю употребление соли, специй и пряностей.

Вместо всех видов мяса, сыра и молока – рыба, овощи на пару, морская капуста и пророщенная пшеница. Из хлеба позволяем себе кусочек черного к обеду. Из приправ – ложку растительного масла к зеленому салату.

Вместо сахара и десертов – небольшая горсть изюма и 3 – 4 ореха в полдник.

Соки, газировки и кофе с молоком заменяем на зеленый или травяной чай с лимоном и медом. Мед можно вприкуску, но не больше двух чайных ложек в сутки, небольшими порциями с интервалом в три часа.

Важно помнить: объем порции должен быть вполовину меньше, нежели вы привыкли класть в тарелку.

Последний прием пище — не позднее 8 вечера.

Массаж и баня ускорят вывод токсинов из организма. А вот от серьезных тренировок лучше на этот период отказаться.

За неделю вы гарантированно очистите свой организм от шлаков и избавитесь от 4 – 6 лишних килограммов. Но не спешите возвращаться к обильным застольям. Истосковавшийся по булочкам и пирожкам организм начнет копить углеводы «про запас». Поэтому постепенно вводите в рацион нежирные белковые продукты, постное мясо и соль.

Для того, чтобы сохранить результат сброшенных килограммов, можно присоединиться к группе он-лайн программы по составлению индивидуальной программы питания.

Будьте легки на подъем и здоровы!

 

Похудеть за месяц

0

О том, как быстро сбросить лишние килограммы к лету и не допустить ошибок, рассказывает врач-диетолог Алексей Ковальков.

Единственно верный способ правильно похудеть за месяц – не голодать, а правильно питаться.

Едва май сменяет апрель и на улице становится теплее обычного, идея быстро похудеть и привести себя в порядок захватывает многих. Но стоит ли изводить себя тренировками и строгими диетами?

Ошибка № 1:  Чем строже диета, тем лучше результат.

Подавляющее большинство худеющих ошибочно считают, что еда – главный враг фигуры, поэтому в их рационе остается лишь небольшое количество овощей, жиры переходят в разряд «врагов человечества», а белок просто забывается. Это неправильно!

Единственно верный способ правильно похудеть за месяц – не голодать, а правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, жиры, сложные углеводы и, конечно же, белки. Готовя себе салат, добавляйте в него ложку оливкового масла (на бутылке должно быть написано «extra vergine», то есть первого холодного отжима). Оливковое масло способно снижать уровень холестерина в крови.

Если желудок и кишечник – ваши слабые места, то оливковое масло поможет обеспечить нормальную работу этих органов. Собираясь приготовить мясо, срежьте весь жир и ни в коем случае не жарьте мясо, а запекайте его. Не отказывайтесь от специй: они помогут разнообразить вкус ваших блюд.

Ошибка № 2: Чем чаще тренировки, тем быстрее можно похудеть.

Для тех, кто хочет похудеть за месяц, как правило занятия спортом становятся почти культом: тренировки по 2 – 3 раза в день, выходные на беговой дорожке и т.д. Казалось бы такой подход гарантирует 100% результат, ведь все силы брошены на достижение успеха. Увы, но это не так! Даже, если у вас хватит силы воли выдержать бешенный темп, пользы организму это не принесет. Как результат переутомление, слабость и повышенный аппетит.

Заниматься спортом нужно регулярно, но не насилуя собственный организм. Для организма необходима физическая нагрузка, но она должна прибавляться постепенно, а не резко, так как это огромный стресс для организма и большая нагрузка на сердце. В качестве ежедневных тренировок вполне подойдет обычная хотьба, главное условие – ходить нужно как можно больше и желательно в разном темпе.

 

Как правильно худеть.

 

Пейте воду и ходите пешком. Обязательно начинайте день со стакана воды, а потом отправляйтесь на получасовую прогулку. В течении месяца это должно стать для вас ежедневным ритуалом. Если нет возможности выйти на прогулку, становитесь на беговую дорожку или велотренажер. Утренняя ходьба ускорит обмен веществ и процесс похудения. Кстати, воду во время похудения можно пить без ограничений. Недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода. Испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи.

Способствует похудению и зеленый чай. В нем содержатся катехины – субстанция, заставляющая тело сжигать больше калорий. Выпивая 3 – 6 чашек зеленого чая в день, можно ускорить расходование энергии до 40%. Плюс в чае есть ряд антиоксидантов, влияющий на гормон лептин, отвечающий за аппетит. Как вариант  — можно сделать себе зеленый чай с различными добавками: лимоном, корицей или мятой.

Ешьте орехи, яблоки и отруби. Включите в свое меню кедровые орешки (обязательно ежедневно съедайте не менее двух столовых ложек орехов, отруби (овсяная каша) и натуральный питьевой йогурт. Если нет натурального питьевого йогурта, можете использовать любойкисломолочный продукт без сахара с низким содержанием жира. В течении дня съедайте 3 – 4 яблока. Можно съесть овощные салаты и курицу.

Гуляйте перед сном. Не стоит коротать вечер перед телевизором, если позволяет погода, отправляйтесь на велопрогулку или просто пройдитесь пешком, сходите в кино, главное — не сидите дома (там слишком много гастрономических соблазнов). Перед сном отварите пару куриных яиц и съешьте только белки.

Интересные дополнения вы найдете в статье «О переедании и о дефицитах в питании»

«Витамины, которых чаще всего не хватает»

«Белок в организме и питании»

Источник материала: Журнал Телек, рубрика Здоровье, советы врача-диетолога Алексея Ковалькова

Нервная бессонница

0

Многие люди жалуются на нервозность, раздражительность, плохой сон. Почему это происходит и можно ли самостоятельно принимать снотворные препараты?

На этот вопрос в нашей рубрике «Здоровье» отвечает психолог московского центра «Здесь и теперь» Артамонова Ю.Г.

Может быть  множество причин расстройства сна. Возможна бессонница, также, из-за невротического расстройства.  Здесь очень важно проанализировать как проходит ваш день и вечер, что вас конкретно раздражает или беспокоит.

Заснуть бывает непросто, беспокоят различные мысли, а отсюда последствия бессонницы.  Повышенная активность мозга, который трудится над волнующими вас событиями прошедшего дня или недавних событий, держит в напряжении и не дает организму расслабиться. Но, выход есть, для того, чтобы заснуть, необходимо отправить все тревожные мысли на покой.

Постарайтесь подумать о каких-нибудь обстоятельствах, в которых вам всегда легко удавалось заснуть. Помечтайте о чем-нибудь, вспомните о времени отдыха, когда вы приятно проводили время на пляже или в лесу. Для кого-то  хорошо помогает расслабится воспоминания о безмятежном детстве. Главное, чтобы мозг перестроился на более спокойный режим, а бессонница уходит так незаметно, что проснувшись утром, вы и не вспомните как и когда вы погрузились в сон.

Бессонница может давать о себе знать даже, если никакие проблемы вас не тревожат ни днем, ни на ночь глядя. Что тогда становится причиной бессонницы?

Это могут быть физиологические факторы, например, выпитая чашка крепкого чая или кофе. Поэтому, желательно заменить вечернее чаепитие на другой напиток, например травяной чай с ромашкой или мятой, натуральный сок или минеральную воду.

Помимо чистой физиологии, сон – это также чуткий нравственный барометр. Он ухудшается или улучшается в зависимости от нашего духовного состояния. Плохо спится после недобрых разговоров, ссор. Старайтесь за 2 – 3 часа до сна разрешить все споры и конфликты, примириться с тем, с кем произошла ссора. Вы почувствуете облечение и спокойствие. Если причина беспокойства в чем-то другом, постарайтесь, насколько это возможно быстрее ее устранить.

Еще можно посоветовать парадоксальную вещь: если не спится, позвольте себе не спать.  Не загружайте себе мыслями и беспокойством о том, что если вы, вдруг, не уснете. Зачастую многие больше страдают не от бессонницы, а от излишних переживаний по этому поводу. Не хочется спать, не зацикливайтесь на этом, почитайте что-нибудь или сделайте уборку.

А также существуют ряд  проверенных временем рецептов от бессонницы, такие как:  прогулка перед сном, отказ от обильного ужина, проветривание спальной комнаты.  Ко всему прочему, постель должна быть не слишком мягкой, а белье, желательно темных тонов. На ночь неплохо было бы выпить полстакана теплой воды и съесть чайную ложку меда. Примите теплый душ, погрейте в ванной ноги. Снотворные таблетки следует принимать только по назначению врача, не занимайтесь самолечением вашей бессонницы. Очень важно помнить, что ко многим снотворным препаратам при бесконтрольном приеме вызывается привыкание.

А вот отварами различных успокоительных трав можно пользоваться самостоятельно. Вот примерный перечень успокоительных средств, которые отпускаются без рецепта: экстракт валерьаны, валерианахель, глицин, ново-пассит, экстракт пустырника, валосердин, деприм. Дозы приема указаны в инструкциях к препаратам.

Некоторые настои трав можно приготовить в домашних условиях.

Вот один из простых рецептов приготовления успокоительного настоя:

Купите в аптеке листья мяты, траву пустырника, корень валерьяны, и шишки хмеля.  Из них приготовьте смесь: мята – 30 г, трава  пустырника – 30г, корень валерианы – 20 г, хмель – 20 г.

Общую смесь в количестве  10 г залейте стаканом кипятка, нагрейте 15 минут на водяной бане, охлаждайте 45 минут. Затем процедите, отожмите остаток и долейте кипятку, чтобы довести до объема 200 мл. Пейте по полстакана 3 раза в день.

Доброго вам здоровья!

 

 

Журнал «Женское здоровье», советы психолога ртамоновой Ю.Г.

 

Чистим организм народными методами

0

Существует множество народных рецептов очищения организма.

Например, для очищения почек есть способ, для которого потребуется 20-25 г пихтового масла и сбор трав: душицы, шалфея, мелиссы, спорыша (все по 50 г). Траву необходимо измельчить мясорубкой или кофемолкой до состояния крупного чая. Заварить и применять в течение недели с медом – на фоне вегетарианской диеты. Начиная с 7-го дня в течение последующих  5 дней за 30 минут до еды трижды в день принимать по 100 – 50 мл настоя из названных трав с добавлением 5 капель пихтового масла. Пить этот состав следует через соломинку, чтобы предохранить от вредного воздействия зубы. Результатом очистки почек будет выпадение с мочой бурых маслянистых сгустков с запахом пихтового масла.

Достоинства: простота выполнения.

Недостатки: любые средства, применяемые для проведения лечебных процедур, будь то трава, продукты питания или ароматические масла, могут вызвать побочные явления. Поэтому сначала надо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Доступные средства для красоты и здоровья

0

В наше время девушки знают почти всё о том, как быть привлекательной и превосходно выглядеть, всем нравиться и быть успешной. Чтобы добиться такого результата, многие девушки расходуют крупные суммы на дорогостоящую косметику, салоны красоты и многое другое. И это совершенно верное решение, потому как красота требует постоянного ухода и вложения денег, а также больших усилий. Так думает большинство, просто не зная о том, что для поддержания и улучшения красоты совершенно не обязательно спускать много денег и то, что недорогие аптечные средства и средства, приготовленные своими руками, справляются ничуть не хуже салонных, а может даже и лучше! А изза того что являются натуральными можно быть уверенной что на них не будет никакой аллергии. Тем не менее, зачастую девушки считают, что дорогостоящая косметика спрячет утомление и нездоровый цвет лица, а дорогой гардероб и аксессуары возместят минусы фигуры. А вот о том, что для создания красоты нужно не так много стараний как кажется на первый взгляд, чаще всего забываютпопросту не успевают об этом поразмыслить в желании угнаться за модой и сделать карьеру на работе.

Так вот существуют дешевые средства для красоты и здоровья, которые продаются в аптеках. На витринах их не видно, изза доступности, но в их эффективности никто не спорит. Одни из таких средств это различные масла, например:

Репейное масло для роста и укрепления волос

Касторовое масло для роста и укрепления ногтей

Миндальное масло лучше всех остальных борется с растяжками, особенно во время беременности

Масло жожоба от морщин и для кожи вокруг глаз

Масло лаванды если несколько капель втереть в голову или добавить в кондиционер тогда волосы будут меньше пачкаться

Масло чайного дерева отлично подсушивает прыщи

Из того что можно приготовить дома или купить в аптеке:

Яблочный уксус помогает от жирности головы, его нужно втирать перед каждым мытьем. Еще яблочный уксус борется с целлюлитом, для этого его нужно втирать от колена к бедру вечером после душа. Также он борется с перхотью, для этого нужно добавить пару столовых ложек на литр теплой воды и просто ополоснуть голову. А для того чтобы чувствовать заряд энергии весь день нужно разбавить чайную ложку уксуса в стакане теплой воды и выпить утром перед едой.

Настойка календулы подсушивает прыщи, можно использовать как лосьон, если разбавить с водой 1 к 1. Она также избавляет от головной боли и повышает работоспособность. Настойку можно еще использовать для обработки порезов и ран.

И совсем копеечные «друзья красоты» это цинковая мазь, которая прекрасно избавляет от прыщей и различных раздражений, особенно в зоне бикини после бритья. Еще отличная мазь это салициловая мазь, она тоже помогает бороться с прыщами и акне, а также очень хорошо увлажняет сухую кожу или потрескавшиеся пятки. А насчет аптечных трав, то они стоят обычно не больше 100р., а хватает их надолго. Из них можно готовить отвары и протирать лицо, можно делать ванныиз отваров или просто добавить немного для запаха. Отвары можно принимать внутрь для красоты и здоровья, но перед этим лучше ознакомиться с противопоказаниями. А многие придумали отвары замораживать в формочки для льда и каждоеутро протирать ими лицо. Лицо заметно приобретает здоровый цвет. Подойдут различные травы, можно их даже комбинировать. Но самые популярные это календула или ноготки, зверобой, крапива, ее можно еще употреблять вместе со специями в различные блюда, так как она обладает большим количеством железа. Таким образом, совершенно не сложно спомощью доступных аптечных средств поддерживать красоту и молодость без ущерба для кошелька!

Простые секреты красоты и здоровья

0

Посещение спортзала, соблюдение диеты, прием витаминов, уход за волосами и кожей являются ключевыми факторами заботы о красоте и здоровье. Но помимо этого существуют несколько простых методов, соблюдая которые вы будете поддерживать свою красоту и ощущать бодрость. Самое главное, что применять эти методы можно всегда и везде.
Свежий воздух.
Бесспорно, свежий воздух нужен каждому. Однако, погода не всегда предоставляет возможность выбраться подальше от городской суеты на природу, да и поехать в отпуск в теплые страны на отдых удается не часто. Ничего страшного, решение этой проблемы есть всегда!
Простой альтернативой может быть тщательное проветривание помещения. Так, например, уходя из дома, оставьте форточку открытой. Так вы избавитесь от духоты и после тяжелого трудового дня можете насладиться свежестью. Перед сном также следует проветривать комнату. Таким образом, ваш организм не будет ощущать нехватки кислорода, заметно улучшится состояние кожи, а с утра вы почувствуете себя более отдохнувшим.
Совершайте пешие прогулки. Даже если у вас не так много свободного времени, хотя бы раз в неделю можно прогуляться по набережной, в близлежащем сквере, либо просто пройтись вокруг дома. Прогуляться можно и по дороге домой с работы или учебы, либо не спеша пройтись по магазинам.
Одежда по погоде.
В холодную погоду многие стараются избежать ношения шапок, шарфов, перчаток, предпочитают легкие куртки теплым. Однако, чтобы сохранить ухоженный вид рук и волос, их следует прятать от холодного ветра и дождя под теплую одежду.
Движениежизнь.
Сидячий и малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на состояние здоровья: усталость, вялость, головные боли. Уделяя всего 1015 в день на физические упражнения, вы довольно скоро заметите улучшения: уйдет лишняя усталость, тело станет более гибким, в движениях появится легкость.
Можно устроить танцевальную разминку. Движения под музыку придаст вам бодрость и подарит хорошее настроение. Кроме того, данная разминка подойдет любому возрасту, нужный темп и нагрузку вы задаете себе сами. Вот так весело и с пользой для тела можно провести время.
Отдых и хороший сон.
Здоровый сон не только полезен, но и очень нужен нашему организму. Если среди недели выспаться не получается, обязательно найдите время на сон на выходных. Полноценный сон снимет усталость в теле, улучшит цвет лица, поможет избавиться от головных болей.
Даже если в будние дни отказаться от просмотра телепередач в позднее время или от посещения социальных сетей в интернете, с утра вы сможете сделать больше дел, а также избавиться от накопившейся усталости.
Время на отдых можно найти и в течение дня. Это может быть 2030ти минутный сон, либо неторопливый обед или небольшая прогулка на свежем воздухе. Небольшой получасовой перерыв после работы поможет быстрее справиться с домашними делами.
Жидкость.
Всем известно о благотворной пользе, которая оказывает жидкость на наш организм. Она влияет на улучшение общего состояния отдельных органов, а также приводит к очищению всего организма. Вода помогает контролировать количество съеденной еды, способствует употреблению необходимого объема, помогая избежать переедания. Это связано с тем, что жидкость занимает определенное пространство в желудке и подавляет аппетит. Можно пить не только воду, но и соки, чай, молоко, кефир.
Если у вас возникло желание есть, можно сделать себя чай с молоком, выпив который вы поймете, является ли ваше желание перекусить истинным. Именно так вы съедите столько, сколько на самом деле нужно вашему организму.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы всегда будете чувствовать бодрость, оставаться здоровой и красивой.

О переедании и о дефицитах в питании

0

Голод или ложный голод.

Очень часто человек испытывает чувство голода, хотя некоторое время назад был прием пищи. Почему это происходит и как распознать голод и ложный голод, а также о чем сигналит нам наш организм?

Как известно, что чувство голода заставляет нас съедать гораздо большее количество пищи, чем это необходимо организму на самом деле. На самом деле организму не нужно так уж много, чтобы почувствовать сытость. Как не переесть и сохранить уравновешенность? Как избавится от чувства ложного голода?

Существуют несколько правил, которые были выработаны диетологами и специалистами по сбалансированному питанию:

  • Перед тем как сесть за стол и начать поглощать продукты, выпейте стакан минеральной воды, или просто воды – желание поесть может и пропасть. Очень часто недостаточное количество воды или жажда воспринимается организмом как голод. Но даже если после этого чувство голода не исчезнет, все равно за обедом вы съедите гораздо меньше.
  • Накладывайте пищу в маленькую тарелку – порция будет казаться больше. А голубой цвет посуды способен уменьшить чувство голода.
  • Не ешьте перед телевизором и не читайте во время еды – увлечетесь интересной передачей и в задумчивости проглотите больше еды. В таком случае часто говорят: «Съел не глядя». И это выражение не на пустом месте, когда вы чем-то увлечены, будь то чтение книги, телевизор, планшет, или айфон, то незаметно для себя  съедите лишнее или гораздо больше, чем вы обычно употребляете еды.
  • Недосаливайте пищу – соленые блюда усиливают аппетит.
  • Во время еды не торопитесь, жуйте медленно. Дело в том, что чувство сытости приходит не сразу. И пока ваш организм еще не ощутил, что он уже насытился, вы рискуете съесть много лишнего.
  • Желание съесть что-нибудь калорийное или жирное у большинства людей появляется под вечер. Поэтому имеет смысл плотно пообедать – это избавит вас от ночного обжорства.
  • С повышенным аппетитом можно справиться с помощью ароматерапии. Понюхайте грейпфрутового эфирного масла или хотя бы корку от грейпфрута, и голод отступит.

 

Пищевая тяга к некоторым продуктам

Каждый человек иногда испытывает тягу к какому-то определенному продукту питания. Казалось бы невозможно удержаться.  О чем это свидетельствует и почему так происходит? Что говорит нам наш организм? Не важно чего хочется конкретно, например, сладкого или соленого или какого-то определенного продукта.

В нашем современном мире жизнь очень напряженная и люди постоянно испытывают нехватку времени на то, чтобы готовить сбалансированную еду, при которой бы организм получал все необходимые питательные вещества, витамины, минералы, аминокислоты. Люди часто используют преимущественно обработанную еду, полуфабрикаты, чтобы сэкономить время на приготовлении еды.   По этой причине  многие из нас страдают нехваткой полезных веществ.

Натуропат Доктор Кевин  Пассеро выявил некоторые особенности нашего организма. Например, если человеку очень хочется сладкого, то это свидетельствует, что организму не хватает минеральных веществ, а именно хрома. Старайтесь есть больше продуктов, богатых хромом, а именно, брокколи, виноград, цельную пшеницу и чеснок: это поможет противостоять тяге к сладкому.

А если постоянно хочется соленого, то это говорит о нехватке хлорида. В таком случае необходимо выбирать такие источники этого вещества, как козье молоко, рыба, нерафинированная морская соль.

 

Об основных дефицитах в организме.

 

Центр сбаланированного питания поставил цель исследовать рацион питания разных людей, причем тех, которые имеют совершенно  разнообразный образ жизни, вид деятельности, семейных и одиноких, молодых и пожилых. И эти исследования показали, что независимо от того, каким видом деятельности человек занимается, пожилой он или молодой, женщина или мужчина, у всех людей практически имеется почти одинаковый набор дефицитов в организме, связанных с  несбалансированным питанием. Ежедневно организм человека испытывает те или иные дефициты.

По данным исследованиям, которые проводились Центром сбалансированного питания, было выявлено, что каждый человек испытывает дефицит:

  1. Вода.

Суточная норма воды 30гр. на один килограмм веса.

Очень часто дефицит воды составляет около 60% в среднем у каждого человека.

Для начала, научитесь (это не просто, но и не сложно) пить хотя бы 5 стаканов воды в сутки. И кстати, это следует делать в течении всей последующей жизни. Девяносто процентов всех заболеваний возникает в следствии обезвоживания.  Обязательно выпивать 1 стакан воды утром натощак. Чтобы снять все вопросы о пользе воды, почитайте книгу Бахмантгелиджа «Ваше тело просит воды».

  1. Белок.

Суточная норма 1.2 гр. на один килограмм веса. Дефицит белка у многих в целом – 50 – 60 %. Именно по этой причине у человека появляются головные боли, боли в спине, плохо работает кишечник.

  1. Микроэлементы.

К микроэлементам в основном относятся: магний, кальций, калий, натрий, хром и т.д.

Если в суточном рационе постоянно не хватает микроэлементов, то это может привести к нервозности, плохому сну.

  1. Полиненасыщенные жирные кислоты: омега 3.

Суточная норма 800мг. Их дефицит приводит к сердечнососудистым заболеваниям, повышенному уровню холестерина. Первым симптомом могут стать головные боли.

  1. Клетчатка.

Суточная норма 20 гр. – это 14 помидоров, или 11 чашек салата, или 6 апельсинов. Необходимо в каждый прием пищи включать клетчатку. Если организм не получает достаточного количества клетчатки, то как следствие этого обязательно возникнут проблемы с кишечником. Плохая работа кишечника приводит к возникновению целого ряда заболеваний, связанных с зашлакованностью и токсичностью организма.

Есть прекрасная альтернатива клетчатки – это овсяно-яблочный напиток, который включает в себя все необходимые для вашего организма волокна. Готовится он очень просто: мерная ложка напитка на стакан воды и перемешать. Употреблять 2 – 3 раза в день и проблема с дефицитом клетчатки решена! Это быстрое решение проблемы! Заказать этот напиток можно на сайте консультанта по питанию.

  1. Поливитамины.

Должно быть минимум 22 жизненно важных витамина в ежедневном рационе питания (A, C, D, E, B, и т.д.) Обычно дефицит витаминов у многих людей составляет 80 – 90%. Знайте, дефицит проявляется в виде упадка сил, ослабления иммунитета, плохого состояния кожи, волос, ногтей.

  1. Углеводы.

Суточная норма 300гр. В основном у большинства людей наблюдается избыток углеводов в рационе питания, что со временем приводит к лишнему весу и сахарному диабету.

Более подробно об этом можно  узнать из статьи «Шесть продуктов, которые вызывают пищевую тягу. О чем говорит нам наш организм?»  

 

И все таки как же решить проблему организма, который испытывает дефициты в необходимых для здоровья питательных веществах?

 

 

Вверх