Лучший способ скинуть килограммы и усталость после зимней «спячки» — устроить себе детокс –семидневку.

В период подготовки (за 3 – 5 дней до этого) полностью откажитесь от алкоголя, кофе, мучной и жареной пищи.

Утро начинайте со стакана теплой воды натощак.

Сведите к нулю употребление соли, специй и пряностей.

Вместо всех видов мяса, сыра и молока – рыба, овощи на пару, морская капуста и пророщенная пшеница. Из хлеба позволяем себе кусочек черного к обеду. Из приправ – ложку растительного масла к зеленому салату.

Вместо сахара и десертов – небольшая горсть изюма и 3 – 4 ореха в полдник.

Соки, газировки и кофе с молоком заменяем на зеленый или травяной чай с лимоном и медом. Мед можно вприкуску, но не больше двух чайных ложек в сутки, небольшими порциями с интервалом в три часа.

Важно помнить: объем порции должен быть вполовину меньше, нежели вы привыкли класть в тарелку.

Последний прием пище — не позднее 8 вечера.

Массаж и баня ускорят вывод токсинов из организма. А вот от серьезных тренировок лучше на этот период отказаться.

За неделю вы гарантированно очистите свой организм от шлаков и избавитесь от 4 – 6 лишних килограммов. Но не спешите возвращаться к обильным застольям. Истосковавшийся по булочкам и пирожкам организм начнет копить углеводы «про запас». Поэтому постепенно вводите в рацион нежирные белковые продукты, постное мясо и соль.

Для того, чтобы сохранить результат сброшенных килограммов, можно присоединиться к группе он-лайн программы по составлению индивидуальной программы питания.

Будьте легки на подъем и здоровы!